「痩せたいって思ってるのに、つい食べちゃう」
「今日こそ筋トレするはずだったのに、気づいたら一日が終わってた」
そんな自分にガッカリして、自己嫌悪…。でも、それって本当に“ダメなこと”なんでしょうか？
今回の記事は、そんなふうに落ち込みそうなときにこそ読んでほしいお守りみたいな記事です。
やる気が出ない日があっても大丈夫。あなたは、ちゃんと前に進んでます。
やめない限り、あなたのダイエットは失敗じゃない
ダイエットにおいて一番やってはいけないこと、
それは「ドカ食い」でも「運動をサボること」でもありません。
本当に避けたいのは、「ダイエットを辞めてしまうこと」です。
たとえば、ドカ食いをしてしまったとしても、
一度で摂るカロリーはせいぜい2,000〜3,000kcalほど。
仮に3,000kcalだったとしても、1週間で割れば1日あたり約430kcal。
それだけ少し食事を控えるか、活動量を増やせば、十分にリセット可能な範囲なんです。
でも多くの人が、「やっちゃった…」という自己嫌悪から、
ダイエット自体をやめてしまいます。
失敗してもいいんです。大切なのは、そこから少しずつ元のペースに戻ること。
取り返そうと無理をするより、少しずつリカバリーするほうが、結果的に長く続けられます。
せっかく「痩せたい」と思って始めたダイエット。
自分を責めて諦めるのではなく、一度深呼吸して、また歩き出しましょう。
焦らなくても大丈夫。コツコツ続ければ、必ずあなたの体は応えてくれます。
ダイエットのやる気が出ないときはゴールを思い出して
皆さんがダイエットを始めたきっかけは、何でしたか？
「ただ痩せたい」というだけじゃなく、
きっとその先に、こんな思いがあったはずです。
- 健康になりたい
- 好きな服を着こなしたい
- かっこよく、可愛くなって異性にモテたい
- 自分にもっと自信を持ちたい
どれも立派で、素晴らしい動機です。
でも、ダイエット中にやる気が出ない日ってありますよね。
それは、「今がつらくて、ゴールの自分が見えなくなっているから」。
そんなときは、いったん今のことを忘れて、
ダイエットが成功した自分をもう一度、リアルに思い描いてみてください。
鏡に映る引き締まった自分。
笑顔で服を選ぶ自分。
堂々と人前に立てる自分。
「その自分になりたい」と思ったから、あなたは今ここにいるんですよね。
食事制限や運動、時には挫けそうになることもあるかもしれません。
でも、その先には“なりたかった自分”がちゃんと待っています。
未来のあなたを信じて。
また明日から、一歩ずつ進んでいきましょう！
ここまで読んでもやる気が出ないあなたに！
「ここまで読んだけど、やる気が出ない…」
そんなふうに感じているあなたも、大丈夫です。
実は、「やる気が出てから動く」のではなく、
ちょっとでも動くと“やる気があとからついてくる”ということが、脳の仕組みで分かっています。
たとえば、コップ1杯の白湯を飲む、ベッドの上で1分だけ伸びをしてみる、体重を測ってみる…
そんな小さな行動をしただけでも、脳の“やる気スイッチ”が押されて、
気持ちが少し前向きになるんです。
これは「作業興奮（さぎょうこうふん）」といって、
行動を起こすことで脳が動き出し、自然とやる気が生まれるという科学的な現象です。
今、この記事をここまで読んだあなたは、すでに“最初の一歩”を踏み出しています。
だから焦らなくていいし、完璧じゃなくていい。
「ちょっとだけやってみようかな」その気持ちだけで十分です。
今日も、自分のペースで少しずつ進んでいきましょう。あなたはちゃんと変わっていけます。
ダイエット再開への一歩を助けてくれる味方！
ダイエットにこそ「休息の質」を。BARTHで整える、痩せるための夜習慣
ダイエットというと、食事制限や運動ばかりが注目されがちですが、
実は「しっかり休んで疲れを取ること」こそが、痩せ体質づくりの土台になることをご存じですか？
BARTH（バース）の中性重炭酸入浴剤は、ただの炭酸系バスアイテムとは違います。
高濃度重炭酸イオンをしっかりお湯に溶け込ませることで、身体の内側からしっかり温まり、
血流促進・疲労回復・むくみ対策・睡眠の質向上など、
ダイエットに不可欠な要素を自然に整えてくれるんです。
特に注目したいのは、「ぬるめのお湯（37〜40℃）でもしっかり芯から温まる」こと。
これにより心臓に負担をかけず、副交感神経が優位になり、
入浴後はぐっすり深く眠れるという声も多数。
睡眠の質が高まれば、食欲をコントロールするホルモンバランスが整い、
日中のダイエット効率にも好影響を与えます。
また、BARTHは香りがほとんどなく、無色透明。
「今日はもう何もしたくない…」
そんな日こそ、BARTHをお風呂に入れてみてください。
湯船に浸かって深呼吸するだけで、不思議と心も体も軽くなり、
「明日はちょっと頑張ってみようかな」そんな気持ちが自然と湧いてきます。
頑張るあなたに必要なのは、がむしゃらさより“整える習慣”かもしれません。
BARTHで、痩せやすい身体と、ブレにくい心の土台を、今日からつくっていきませんか？
健康も習慣も、まずはこの1枚から。
「ちょっとだけ動いてみようかな」
そんな気持ちが芽生えたときに、ぜひ用意しておきたいのがこの1枚。
Amazonベーシックのトレーニングマットは、厚みがしっかりあって体を痛めにくく、
滑りにくい素材なので、ストレッチやヨガ、簡単な筋トレにもぴったり。
広げるだけで「やるぞ」という気持ちになれるので、モチベーションのスイッチとしても◎です。
実際、マットを持っているだけで「運動を始めるハードル」がぐっと下がるんです。
何より、この価格で188cmのゆったりサイズ＋キャリーストラップ付きはコスパ最強。
やる気がちょっとでも湧いてきた今だからこそ、
自分のために“行動が続く環境”を整えてあげましょう。
最後に
ダイエットは「ずっとやる気が続く人」だけが成功するものではありません。
途中でドカ食いしてしまったり、運動をサボってしまったり、
そんな“人間らしい日”があるのは当たり前です。
でも、それで全部が台無しになるわけじゃありません。
一番大切なのは、やめないこと。立ち止まっても、また歩き出すこと。
やる気が出ないときは、無理にがんばらなくても大丈夫。
そんな日はまず、「少し深呼吸をして、白湯を飲む」「マットの上に座ってみる」
それだけでも立派な一歩です。
あなたが思い描いた“なりたい自分”は、今もその先で待っています。
焦らず、コツコツと。
今日のあなたが、未来のあなたをつくります。
